farkındalık

ana sayfa   |   iletişim   |   sorularınız için

 

FARKINDALIK BECERİLERİ-GÖZLEM

Gözlem; yargısızca, anı hissederek her geleni kabul ederek kişinin kendini gözlemesidir. Gözlem kişinin kendisini ve çevresini sakin ve sabırlı bir şekilde, duyumsayarak, serbest bırakarak ve şimdiki anı olduğu gibi algılamasıdır.

Gözlem o anı, kendisini ve çevresini deneyimlemektir. Deneyimlemek nedir?

  • Seçim yapmadan fark etmektir.
  • "Ne gelecekse gelir" diyebilmektir.
  • Her şeyin olduğu gibi kalmasını kabullenebilmektir.
  • "Ben düşüncelerim değilim"  diye düşünebilmektir.

Gözlem aslında kişinin kendi içinde, kendisiyle ve başkalarıyla barış yapmak için attığı adımdır.

Elinizi kafanızın arkasına koyduğunuzda göremezsiniz ama elinizin orada olduğunu hissedersiniz. İşte bu duyumdur (sense). Birisi bize "nasılsın" dediğinde "iyiyim" deriz. O sırada iyi olduğumuzu nereden biliriz. İşte bu da bir duyumdur.  Farkındalık, bir düzenleme değil, nesneler arasındaki ilişkilerin farkında olma halidir.

Gözlem bir karşı çıkış değildir.Gözlem analiz değildir. Gözlem, ideolojik ve bireysel bakış açısının çarpıtması olmaksızın net olarak ve olduğu gibi görebilmektir. Gözlem, hem içseli (psikolojik yaşamı) hem dışsalı (gerçekten olan biteni) aynı anda görebilmektir.

Kişinin kendini gözlemleme becerisi birçok baş etme becerisinin kullanımını artırdığı gösterilmiştir. Örneğin, farkındalık terapisinden kaynaklanan kendini gözleme becerisinin aşırı yemek yiyenlerin doyma ipuçlarını tanımalarına yol açtığı belirtilmiştir

Gözlem becerisi özel tekniklerle öğrenilebilmektedir...  

 

 

 

 

New Page 1
 

farkındalık nedir?

farkındalık becerileri

farkındalık terapisi

hangi sorunlarda yararlı?

uygulamalarımız

profesyoneller için

kaynakça

 

Misafir Evi

İnsan kısmı bir misafirhane,
Her sabah yeni birisi gelir.

Bir sevinç, bir bunalım, bir zalimlik,
Aniden farkına varmak bir şeyin,
Hepsi beklenmedik misafir.

Hepsini karşılayıp eyle!
Evini vahşetle süpürüp,
Bütün mobilyalarını boşaltan
Bir kederler kalabalığı bile gelse.
... devamı...

Mevlana

 
 
 

Bu site Prof. Dr. Kültegin Ögel tarafından hazırlanmıştır