Gözlem; yargısızca, anı hissederek her geleni kabul ederek kişinin
kendini gözlemesidir. Gözlem kişinin kendisini ve çevresini sakin ve
sabırlı bir şekilde, duyumsayarak, serbest bırakarak ve şimdiki anı
olduğu gibi algılamasıdır.
Gözlem o anı, kendisini ve çevresini deneyimlemektir. Deneyimlemek
nedir?
-
Seçim yapmadan fark etmektir.
-
"Ne gelecekse gelir" diyebilmektir.
-
Her şeyin olduğu gibi kalmasını kabullenebilmektir.
-
"Ben düşüncelerim değilim" diye düşünebilmektir.
Gözlem aslında kişinin kendi içinde, kendisiyle ve başkalarıyla barış
yapmak için attığı adımdır.
Elinizi kafanızın arkasına koyduğunuzda göremezsiniz ama elinizin orada
olduğunu hissedersiniz. İşte bu duyumdur (sense). Birisi bize "nasılsın"
dediğinde "iyiyim" deriz. O sırada iyi olduğumuzu nereden biliriz. İşte
bu da bir duyumdur. Farkındalık, bir düzenleme değil, nesneler
arasındaki ilişkilerin farkında olma halidir.
Gözlem bir karşı çıkış değildir.Gözlem analiz değildir. Gözlem,
ideolojik ve bireysel bakış açısının çarpıtması olmaksızın net olarak ve
olduğu gibi görebilmektir. Gözlem, hem içseli (psikolojik yaşamı) hem
dışsalı (gerçekten olan biteni) aynı anda görebilmektir.
Kişinin kendini gözlemleme becerisi birçok baş etme becerisinin
kullanımını artırdığı gösterilmiştir. Örneğin, farkındalık terapisinden
kaynaklanan kendini gözleme becerisinin aşırı yemek yiyenlerin doyma
ipuçlarını tanımalarına yol açtığı belirtilmiştir
Gözlem becerisi özel tekniklerle öğrenilebilmektedir...
|